晨起后的3个行为，比喝酒还伤肝？多数人不清楚，应尽早...

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肝脏是体内一个非常重要和非常强大的内脏器官，也是人体主要的排毒和解毒器官，由于疼痛神经在肝脏上几乎没有分布，所以就导致了，即使肝脏受损，也无法向身体发出警报信号，因此肝脏被称为“哑巴器官”。

其实在生活中，有些人稍不注意就会做一些伤肝脏的行为，久而久之，会让这种疾病越来越严重，而让身体深受其害，下面我们一起来了解一下，看看有哪些行为伤肝脏。

01健康的肝脏可使人体有什么表现？

肝脏可分泌胆汁参与蛋白酶合成，所以肝脏健康的人群，通常食欲好、不抗拒油腻食物、也不经常有拉肚子，恶心，腹胀等表现，并且肝脏可合成大多数凝血因子，具有一定的凝血功能，所以肝脏健康的人群出血后，止血能力一般正常。

另外，肝脏是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢的重要器官，所以肝脏健康的人群较少，出现低血糖，熬夜后通常恢复快，精力充沛，而且没有皮肤肿胀，脚肿，腹水等情况。

1、呼吸清新：早上起床后如果没有明显的口臭表现呼吸，轻信，这是肝功能健康的标志，很多人在肝功能下降是肝火旺盛，受气影响口干，口苦口臭明显，早上起床后口臭，如果没有这个特征，呼吸保持清醒是肝脏健康的象征。

2、消化良好：肝脏功能良好，消化速度快，摄入食物可正常消化，因此在排泄粪便时，粪便呈现长条状颜色也不会出现变化，许多人因肝功能损伤，消化能力下降容易腹泻，排出的粪便颜色可能发生特殊变化，消化功能保持良好，排便也比较规律，这都是健康的表现。

3、精神状态良好：早上起床后精神状态良好，是肝脏健康的象征，睡眠中干燥需完成身体对毒素的排泄，具有高质量的睡眠，肝脏立即排泄毒素功能良好，时隔日起床后精神状态也良好，许多人受肝脏病变的影响，睡眠质量下降，毒素排泄也受影响，第2天起床精神状态变差，容易疲劳。

4、气色红润：肝功能好的人脸色红润是健康，象征脸色红润，血气充足，肝血充足时，血气也及时提供，循环保持良好，每个部位所需的血液都能及时提供，通常保持脸色红润，肝功能下降，血气供应不足，蛋白质合成受阻，主要特征是脸色暗淡，眼脸色暗黄。

5、食欲正常：肝脏保持功能正常，食欲良好，通常能获得人体所需的营养物质，保持三餐规律是健康的象征，许多人平时不注意肝脏健康保养，可能会影响肝脏的功能，消化能力下降，食欲也会受到影响，因此可通过食欲是否良好来判断肝脏的健康状况。

02男性晨起后的3个行为，比喝酒还伤肝？多数人不清楚，应尽早改正

1、晨起吸烟：很多男性起床后的第1件事情就是吸烟，认为早上吸一支烟会提神醒脑，但是起床就吸烟，对肝脏损伤是很大的，此时血液浓稠，如果长期早上吸烟，就会导致肝血不畅。

2、晨起憋尿：很多人都有憋尿的习惯，憋尿不仅会损伤肾脏造成肝脏损伤，因为机体晚上代谢的毒素会随尿液排出，经常憋尿就会引起体内毒素增多，诱使肝脏损伤，所以早上起床后尽量不要憋尿，避免损伤肝脏，增加肝脏出现疾病的几率。

3、长期不吃早餐：早餐能够为机体供给营养物质，维持身体正常运转，很多人都有不吃早餐的习惯，错误的认为不吃早餐能有助于减肥，殊不知，很多肝病的出现就和不吃早餐有关，不吃早餐，促使能量物质糖原消耗数量增加，引起肝脏合成糖原，工作负担变重，给肝脏带来损伤，使肝病产生。

03延伸--日常需掌握6个养肝的小技巧

1、减少蔗糖蜂蜜粒摄入：在饮食上对肝病患者来说，糖类必须要少吃，而且对于很多含糖类的食物，包括蔬菜，水果也必须要少吃，比如香蕉、甘蔗等，另外，平时可适当增加谷类食物，适当增加含糖类比较少的蔬菜及水果，有利于脂肪肝的恢复。

2、食补护肝：我国传统医学素来有五色饮食的说法，而肝主青色青色入肝经，因此平时可多吃一些青色的食物，如菠菜、西洋菜，芥兰，青瓜，冬瓜，绿豆等，具有滋阴润燥、舒肝养血的功效，尽量要少吃辛辣、油腻的食物，少饮酒。

3、深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气，保持柔和、缓慢、均匀、深长，这对保持肝脏功能效果较好。

4、热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚七至九点，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚，按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

5、按时休息：中医认为“人卧则血归肝”，因此养肝的最佳方式就是好好休息，中医的子午流注中讲到，肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰，因此人在此时要顺应自然，保证充足的休息。

6、睡觉要侧睡：肝经在人体两侧侧卧的时候，不管是左侧卧、还是右侧卧，都能养肝气，因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去，肝主藏血，血一归到肝经，人就能安静入睡。