癌症是拖出来的，医生忠告，走路两坚持晚上四不要，免...

宋雨

在我国，癌症的发生率很高，可是究竟怎样做才能远离癌症呢？

要想知道如何远离癌症，首先要知道癌症的发病机制，每个人的身体里都存在癌基因和抑癌基因，如果抑癌基因失活，就会导致癌基因变得更强，发生癌症的风险就很高了。

什么情况下会导致抑癌基因失活呢？恰恰是免疫力，作为肿瘤科医生，要提醒大家的话，对每个人来说，免疫力都至关重要，好的免疫力，不仅有助于我们预防各种细菌，病毒的感染，还能及时识别已经突变的细胞，从而更好地预防癌症。

可是，不健康的生活习惯，却会导致免疫力的下降，最终让癌症更易找上你，所以，坚持健康的生活习惯，对于预防癌症至关重要，坚持健康的生活习惯，远远胜于任何偏方。

第一，一日三餐，餐后半个小时建议走走路，走路的时间不必过长，10-30分钟均可，不需要快走，慢走即可，之所以要餐后走走路，是因为饱餐后，胃里和肠道里都有大量的食物，为了促进食物的消化与吸收，就需要走走路，走路能够促进肠胃的蠕动，而且有利于提高免疫力。

第二，每天走路坚持五千到一万步，走路是一种老少皆宜的运动方式，但是运动必须要达到一定的量才能发挥最佳的效果，从而更好地提高免疫力，很多人虽然在走路，但走两下就不想走了，这样走路是达不到运动效果的，建议每天走路最好达到五千至一万步。

第三，晚上不要吸烟，长期吸烟的人香烟里富含的多种致癌物，均会降低免疫力，诱发癌症，要想免疫力更好，一定要及时戒烟。

第四，晚上不要酗酒，酒精的中间代谢产物乙醛会诱发DNA突变，长期酗酒的人，也更易罹患癌症。

第五，晚上不要暴饮暴食，一日三餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，很多人喜欢晚上暴饮暴食，这非常不利于消化道的健康，还会降低免疫力，最终诱发癌症。

第六，晚上不要熬夜，很多人喜欢长期熬夜，缺少充足的睡眠时间，很容易降低免疫力，最终也容易诱发癌症。